Movimentos Fundamentais com Kettlebell

Movimentos Fundamentais com Kettlebell

  • 04 Horas de duração
  • 11 Aulas
  • 1 Módulos
  • 1 mês de suporte
  • Certificado de conclusão
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Profissional de Educação Física desde 2004 | Fisiologia do Exercício | FMS 1/2 | CooperPT | Força Funcional | Esportes de Colisão | Athletic Lab Fase 1 e 2.
Leandro Monteiro

Praticar exercícios físicos com kettlebell é um desejo da maioria das pessoas. Com uma linguagem simples e objetiva, criamos um curso que irá te entregar tudo o que você precisa saber para praticar uma sessão de treino e uma rotina de treinamento com essa ferramenta que surpreende com os resultados que apresenta. De que forma vamos te entregar? O curso é uma compilação de anos de prática ensinando treinamento funcional e utilizando o kettlebell como uma ferramenta imprescindível nos treinos. Os 4 movimentos fundamentais serão uma base muito importante para você evoluir com técnicas mais avançadas com o kettlebell. A partir do Deadlift, Front Squat, Military Press e Swing compreendendo os erros e os acertos para cada movimento é possível criar um ambiente de treinamento completo desde o aquecimento até a volta a calma com apenas esses movimentos. Dedique-se para o aprendizado, a teoria só se completa com uma prática exaustiva. Bom curso.

CRONOGRAMA

  1. INTRODUÇÃO
    1. Apresentação | professor
    2. Objetivos
    3. Conclusão
  2. ANATOMIA E TIPOS DE KETTLEBELL
    1. Introdução ao Kettlelbell
    2. Anatomia do Kettlebell
    3. Tipos de Kettlebell
  3. CUIDADOS
    1. Espaço físico
    2. Praticante
  4. EMPUNHADURAS
    1. Alça Superior
    2. Alças Laterais
    3. Corpo
    4. Garçon
    5. Posição Hack
  5. DEADLIFT
    1. Erros comuns
    2. Técnica
    3. Exercícios
  6. MILITARY PRESS
    1. Erros Comuns
    2. Técnica
    3. Exercícios
  7. FRONT SQUAT
    1. Erros comuns
    2. Técnica
    3. Exercícios
  8. SWING KETTLBELL
    1. Erros Comuns
    2. Técnica
    3. Exercícios


TREINO METABÓLICO

  1. Aquecimento
  2. Treino principal – EMOM 4’
  3. Volta a calma


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Profissionais e Estudantes de Educação Física e entusiastas do movimento com kettlebell.

Leandro Monteiro
"Profissional de Educação Física desde 2004 | Fisiologia do Exercício | FMS 1/2 | CooperPT | Força Funcional | Esportes de Colisão | Athletic Lab Fase 1 e 2."


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Conteúdo Programático

  • 1. Sumário
  • 2. Introdução ao Kettlebell
  • 3. Cuidados
  • 4. Empunhaduras com Kettlebell
  • 5. Movimento Fundamental 01 - Deadlift
  • 6. Movimento Fundamental 02 - Military Press
  • 7. Movimento Fundamental 03 - Front Squat
  • 8. Movimento Fundamental 04 - Kettlebell Swing
  • 9. Treino com Kettlebell
  • 10. Conclusão
  • 11. Aula Bônus - Combinações de Movimentos
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